Igen, jól látod, nem csal a szemed, már hosszabbak a nappalok, ami azt jelenti, hogy végérvényesen és visszavonhatatlanul közeledünk a tavasz kapujába! Egy kis odafigyeléssel pedig elkerülheted az ilyenkor szokásos fáradékony közérzetet, csak fogadd meg tanácsainkat, és töltődj fel még időben a tél utolsó napjain.
Annak ellenére, hogy több a napos órák száma, és már reggelente csicseregnek a madarak, az energiaszintünk valahogy hajlamos ilyenkor cserben hagyni, és kora tavasszal gyakran érezzük magunkat gyengének, vagy kedvetlennek. Legyen az idén ez másképp, és készülj már most az év egyik legjobban várt időszakára, pláne, ha a tavaszi versenyszezonban is vár rád egy-két próbatétel. Tippjeink segítenek abban, hogy márciusra igazi energiabomba legyél!
- Turbózd fel az immunrendszered vitaminokkal!
Tarts egy 30 napos vitaminkúrát, és szerezd be a legközelebbi patikában a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen legfontosabb vitaminokat! A C-vitamin mellé ne feledkezz meg a D-vitaminról sem, emellett pedig kúraszerűen fogyassz B-vitamin komplexet, cinket, vasat, magnéziumot, kalciumot és Omega-3, Omega-6 zsírsavakat tartalmazó kapszulákat és antioxidánsokat. A legjobb eredmény érdekében konzultálj előtte a háziorvosoddal, és kérj beutalót teljes vérképre, hogy a kapott eredmény alapján tudjon számodra javasolni pontos adagolást, ugyanis vannak olyan táplálékkiegészítők, amiknek a hiánya is, de a túlzott fogyasztása is káros hatású.
- Szaunázz!
A rendszeres szaunázásnak számos jótékony hatása van, amellett, hogy fokozza a vérkeringést, segít a méregtelenítésben, frissít, és energetizál. Már heti egy alkalom rendszeres szaunázás bizonyítottan megelőzi az influenzaszerű tünetekkel járó náthás megbetegedések kialakulását.
- Kávé helyett válassz egy finom gyógyteát!
A kávé koffeintartalmának vízhajtó hatása egy vitaminkúra esetében nem előny, ugyanis gyengébb felszívódáshoz vezethet bizonyos vitaminok esetében. Ha naponta többször szoktál kávézni, akkor legalább az egyik adag feketét cseréld le egy szuper egészséges gyógyteára, például csipkebogyóra, és így nem töröd meg a kávézási rituálét, csupán nem gőzölgő fekete, hanem egy finom, illatos csipkebogyó főzet illatozik majd a bögrédben.
- Egyél napi 2 adag friss, szezonális gyümölcsöt, zöldséget
Bár kis hazánkban ilyenkor még nem nagyon terem friss gyümölcs, a C-vitaminban gazdag citrusfélékkel tele vannak a boltok gyümölcsös ládái, így érdemes közülük válogatnod. Grapefruit, mandarin, narancs gerezdek egy marék mandulával tökéletes délutáni uzsonna, vagy futás utáni csemege.
- Tölts minél több időt a szabadban!
Ahogy hosszabbak a nappalok, máris több kedvünk van a szabadban lenni, a délutánok pedig már egyre kellemesebben eltölthetők akár egy napos kávézó teraszán, vagy a futópályán. Ha teheted, használd ki minden nap a világos órákat, és legyél a friss levegőn, ha mást nem, akkor állj ki az ablakba 10 percre, amíg átszellőzteted a lakást, vagy az irodát. Ha beszívsz egy igazán mély levegőt, akkor már nagyon enyhén érezheted benne a tavasz mesés illatát.
