A hosszú, fagyos edzéseken te is eljátszol a gondolattal, milyen jó lenne most azonnal egy forró, gőzölgő wellnessbe teleportálni? A szauna biztosan csábító, de van valami, ami futóként még jobban támogatja a testedet. Ha legközelebb a hidegből beesel a wellness részlegbe, érdemes nem csak a szauna felé venni az irányt – mutatjuk, miért érdemes esélyt adnod a gőzfürdőnek is! Csak kapaszkodj, mert a hatásai sokkal erősebbek, mint hinnéd.
A gőzfürdő nemcsak ellazít, hanem aktívan segíti a méregtelenítést, gyorsítja a lerakódott salakanyagok távozását, puhává és ragyogóvá varázsolja a bőrt, és bizonyítottan javítja az alvás minőségét is. Futóként három különösen erős érvünk van mellette – és nem véletlen, hogy egyre többen cserélik le miatta a klasszikus szaunát.
Kíméletesebb és hatékonyabb
A gőzfürdő jellemzően 40–45 Celsius-fokon működik, ami sokkal kíméletesebb, mint a finn szaunák 80–90 fokos hője. Amikor belépsz a gőzös, meleg térbe, az ereid kitágulnak, a pulzusod kellemesen megemelkedik, a tested pedig természetes módon kezdi el a verejtékezéssel a méreganyagok kiürítését.
Az izmok vérbősége fokozódik, így gyorsabban indulnak be a regenerációs folyamatok is.
A szauna magas hőfoka ezzel szemben hirtelen, sokszor túl intenzív terhelést jelenthet a keringésnek. A mérsékeltebb gőzfürdő viszont fokozatosabb reakciókat vált ki, kevésbé terheli a szívet, és különösen jótékony az ízületekre. „Hosszabb, megterhelő edzések vagy versenyek után éppen ezért sokkal kíméletesebb pihenési forma, amely úgy támogatja a regenerációt, hogy közben nem terheli túl a szervezetet.”
Jótékony hatás a bőrnek és a légutaknak
A gőzfürdőkben lényegesen magasabb a páratartalom, mint a szaunában, és a bőr ezt azonnal meghálálja. Nem véletlen, hogy már az ókori görögök és rómaiak is rendszeresen ültek gőzben, majd később a törökök tovább is fejlesztették ezt a hagyományt: a hammamokban különböző hőfokú medencékben és párás terekben tisztították és frissítették fel magukat.
A gőzben egy finom radírozó kesztyűvel érdemes átdörzsölni a bőrt – így serkenthető a vérkeringés és könnyebben eltávolíthatók az elhalt hámsejtek. A párás levegő megfelelő illóolajokkal kombinálva a felső légúti panaszokra is megnyugtató hatással lehet. Fontos azonban, hogy betegség esetén mindig csak otthoni, privát gőzfürdőt használj, közösségit semmiképp.
Minőségi alvás
A gőzfürdőzés nem csupán a testedet lazítja el, hanem az idegrendszert is. A meleg pára segít lelassulni, oldja a stresszt, és sokaknál látványosan javítja az alvást – különösen akkor, ha rendszeresen beépül az edzés utáni rutinba. Wellnessfürdőben járva érdemes kombinálni a szaunával: 2–3 váltott körben, 15–20 perces gőzöléssel még intenzívebb regeneráció érhető el. Futás vagy verseny után pedig kifejezetten támogatja a sérülések megelőzését és a gyulladásos folyamatok csökkentését is.
Összegzésként érdemes észben tartani, hogy a gőzfürdő nem csupán kényelmes kiegészítője a téli futóedzéseknek, hanem igazi regenerációs szuperfegyver. A mérsékelt hőfok, a magas páratartalom és a nyugtató, testet-lelket lazító hatás együttese olyan élményt ad, amire a megterhelt izmok és ízületek szó szerint szomjaznak. Ha eddig a szauna volt az alapértelmezett választásod, ideje kipróbálni a gőzt is – meglepően gyorsan érezni fogod a különbséget. Lehet, hogy a következő tél már nem is a didergésről, hanem a regeneráció kellemes páráról fog szólni
